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在痛苦的数字眼睛菌株时该怎么办

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什么是数字眼睛压力?

数字眼睛菌株(或计算机视觉综合征)是屏幕使用时间超过两个小时的物理不适收集。它是由眼睛一遍又一遍地的恒定运动造成的。

当您在计算机上工作时,您的眼睛会随时对屏幕上的更改图像作出反应,因此它需要从眼睛肌肉中努力。你留在屏幕上的时间越长,它会变得更糟,因为人的眼睛并不是为了花那么多时间仰望而设计。

随着数字技术的增加,许多人遭受了这个 症状的集合 如干,刺激的眼睛,视力模糊,眼睛疲劳,颈部和背部疼痛,以及头痛,从凝视着数字屏幕。如果您在计算机,平板电脑或智能手机上读取此功能,您也可能存在风险。

 

技术消耗的缺点

使用两个或更多个设备同时使用长时间的屏幕使用将使症状恶化。随着“第二屏幕”的崛起”,像Binge-Watch在智能手机上浏览社交媒体时的音乐会上的活动表现出的活动与数字眼睛压力的风险增加。

其他因素,如屏幕的距离,使用的频率和持续时间以及视频屏幕发出的蓝光的接触程度应该被认为是避免加剧症状。

 

如何AV.oid数字眼睛压力?

A 很少有变化 如何使用您的设备可以保护 your eye health:

  • 尽可能限制屏幕时间是最明显的解决方案。试着参加唐的活动’t涉及屏幕。只需缩小手机就可以避免一些问题。
  • 但是,如果目前的工作生活方式不允许让您按时屏幕削减,另一种方式是购买一对特殊设计的眼镜,称为“计算机眼镜””是一种新的镜头技术,用于保护来自蓝光,眩光和其他环境压力源的眼睛。这些镜头可以用或没有处方购买 here
  • 使用20-20-20规则。每20分钟你’重新努力关闭,休息20秒钟,看看20英尺的东西。这将在屏幕上打破眼睛的运动路径,让它们刷新。
  • 最后但并非最不重要的是,成年人和儿童应该有常规的眼科检查来监测视觉并检测潜在的眼睛问题。在眼科考试期间,您应该与眼科医生讨论您的数字设备消耗习惯,以为您的生活方式提供最佳解决方案。

还可以应用以下提示来缓解数字眼睛菌株的风险:

  • 将屏幕距离您的眼睛约为25英寸,并低于您的眼睛水平
  • 通过正确照明该区域并考虑使用保护 - 眩光屏幕盖,从屏幕上减少眩光。  
  • 记得眨眼减少 干眼睛。  您可以在计算机上发布一个注释作为提醒。
  • 当他们感到干燥时,使用人工泪液刷新眼睛。您应该咨询您的眼科医生,下降最适合您的状况。
  • 您的屏幕颜色和对比色调应调整以适合您的眼睛。 降低屏幕的色温,以减少发出的蓝光,有助于减少眼睛。
  • 屏幕亮度应始终符合周围环境。

 

我应该什么时候预订眼科检查

每当经历头痛,眼睛菌株,模糊视觉,眼睛刺激,双重视力,过度撕裂或干燥眼睛,眼睛疼痛或过度抽搐的症状时,您都应该访问您的眼科医生进行全面的眼科检查。您还可以使用验光师在线预订 这里.

在眼科考试期间,为了帮助提高您的数字体验,您的医生需要与您讨论以下内容:

  • 计算机使用的持续时间和频率
  • 距离你眼睛到你的屏幕的距离

  • 您工作站的总体设置,您的主要工作任务以及具有多个屏幕
  • 您的计算机区域中照明的类型和位置

这将有助于您的眼科医生如果您患有数字眼睛菌株,或者如果您的眼部不适是更严重的愿景或健康问题的结果。

您应该要求在玻璃镜片上探索反射涂层,以消除眼睛的视觉分散。这可以防止从荧光灯等明亮和闪烁的光源的反射和眩光的不必要的疲惫。

您还可以要求镜头设计,具有聚焦的电源,可帮助您重新关注您的数字屏幕并最大限度地减少眼睛肌肉疲劳。它通过预先聚焦光并模拟远处观察来减少眼睛必须施加的聚焦努力的量。

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